Práticas de esportes

1- Auto estima;
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

2- Capacidade Mental;
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

3- Colesterol;
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol” no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

4- Depressão;
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

5- Doenças Crônicas;
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cadíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

6- Envelhecimento;
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

7- Ossos;
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

8- Sono;
Quem se exercita pega no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9- Stress e Ansiedade;
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Conceitos importantes para a prática da atividade física. Obs: (Antes de praticar qualquer esporte consulte um médico).

Fonte; Equipe Volare
Edição; Alex / alexbiketur